성조숙증&성장치료 명의, 우아성한의원

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정은아입니다.

7살인데 미리 건강한 습관을 만들어 성조숙증을 예방하려는 부모님께 감사합니다.

평소 좋은 생활습관으로 균형잡힌 건강한 상태를 유지하게 되면

어떤 질환이든 예방하는데 도움이 되고,

또 그 질환의 진행속도를 늦출 수 있습니다.

그럼 성조숙증 예방에 도움이 되는 생활관리에 대해 간단히 설명드리겠습니다.

1) 꾸준한 신체 활동하기

조깅, 농구, 줄넘기 등 주 3~5회 30분 이상 유산소 운동을 하는 것은

성조숙증의 원인이 되는 스트레스를 해소하고 소아비만을 예방할 수 있습니다.

그런데 운동만 하고 일상 생활 속에서 움직임이 전혀 없는 경우들이 방학 때나 코로나 이후에 많아졌는데 규칙적인 생활을 통해 적정한 신체 활동량에 신경 써 주세요~

2) 환경호르몬 접촉 최소화하기

환경호르몬이 함유된 인스턴트 음식 섭취와 플라스틱 용기, 세제 등의 사용을 줄여 인체의 호르몬계를 교란시키는 것을 차단하는 것이 좋겠습니다.

3) 일찍 자고 숙면 취하기

수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬은 성호르몬의 발현을 억제하는 호르몬이므로 일찍 충분한 시간의 수면은 성호르몬 억제 효과가 있습니다.

그런데 먼저 낮동안 야외활동을 통해 충분한 햇볕을 보는 것이 밤에 멜라토닌 분비도 촉진하고 숙면을 유도해서 키성장과 성조숙증예방이라는 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

4) 음식 가려서 먹기

조기 성숙이 보이면 유제품은 최소화 하거나 일정기간 제한하는 것이 좋고,

육류 섭취 시 지방 제거 후 삶거나 찌는 방식으로 먹고,

야채와 같은 섬유질이 많은 음식들을 통해 콜레스테롤을 낮추고 환경호르몬과 같은 독소를 체외로 배출하도록 하는 것이 좋겠습니다.

이 외에도 정크푸드나 가공식품들을 피하고 제한하는 정도는 알고 계시겠죠?

이상과 같은 생활관리와 함께 정기적인 성조숙증 검진을 통해

우리 아이에게 적절한 관리법을 찾으시길 바랍니다.

저의 상담이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.