성조숙증&성장치료 명의, 우아성한의원

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정은아입니다.

간헐적 단식에도 종류가 많은데요.

일반적으로 알려져 있는 간헐적 단식은

하루에 정해진 8시간만 식사하고 나머지 12~16시간은

공복 상태를 유지하는 방법이에요.

인간은 자연과 뗄레야 뗄 수 없고 자연에 순응하며 살아가는 삶이

가장 정신적 육체적 건강을 유지하기 좋은 상태가 되는데요.

그 중에서도 광주기 즉 빛에 따른 생활 패턴이 기초가 됩니다.

즉, 해가 뜨면 일어나 활동하고 해가 지면 활동을 줄이고 수면을 준비하고...

해가 떠 있는 동안 위장기능이 활발할 때 섭취한 음식을 제대로 소화 흡수해 영양소를 만들 수 있게 해 주고, 해가 지면 오장육부도 온전히 휴식할 수 있도록 금식해 주는 것을 말합니다.

이렇게 보면 간헐적 단식이라는 이름을 붙였을 뿐이지

원래 인체에 필요한 건강 습관이었습니다.

하지만 성장기 아이들에게 12~16시간이라는

절대적인 금식 시간을 정해 두는 것이 아니라

상황에 맞게 조절을 해 주시고 간헐적 단식의 취지를 이해하고

취침 전 2시간전 부터는 금식을 하는 정도의 원칙은 잊지 않는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.