성조숙증&성장치료 명의, 우아성한의원

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정은아입니다.

모든 스트레칭이나 운동의 처음은 심장에서부터 멀리 있는 신체 부위부터 서서히 풀어주고

점점 몸의 중심부에 가까운 쪽의 신체 부위로 옮겨오면서 동작을 하는 것이 중요합니다.

그래서 손발→손목, 발목→팔, 다리→목, 어깨→등, 허리, 옆구리

이런 정도의 순서로 스트레칭 해 주시는 게 좋겠습니다.

또 스트레칭은 한 동작에서 머물러서 한 방향으로 약간의 힘을 가하는데

지긋이 눌러준다 또는 약간 당기는 느낌이 나게 한다 정도로 해서

5~10초 정도 유지해 주시면 되겠습니다.

이렇게 한 가지 동작은 5~10회 정도 반복을 하면 되겠고

전체 스트레칭 시간도 5~15분 정도면 적당합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.