성조숙증&성장치료 명의, 우아성한의원

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정은아입니다.

아드님의 키와 체격이 작아 고민이 많으시군요.

질문자님이 아드님의 키와 몸무게를 기재해주시지 않아

정확한 답변을 드리기는 어렵지만

어린이성장표에 적혀있는 어린이 평균키에 맞춰 키우기 위해서는

평소 생활 습관에 신경을 써줘야 합니다.

아이의 키를 키워주기 위해서는 영양을 골고루 섭취하도록 도와줘야 하는데,

특히 칼슘과 단백질은 아이의 키 성장과 골밀도에 지대한 영향을 미칩니다.

따라서 유제품이나 고기, 생선 등 골고루 영양 섭취를 하는 것이 좋겠습니다.

그리고 비타민 B와 D가 풍부한 버섯, 요오드와 칼슘을 포함하고 있는 미역,

단백질과 미네랄 보충을 도와주는 달걀도 성장에 좋은 음식입니다.

키 크는 운동과 스트레칭도 꾸준히 해주면 키 성장에 도움이 됩니다.

잠자기 전에 5분에서 10분 정도 스트레칭이나 마사지를 하면 성장판에 자극이 가해져서

성장 호르몬이 활발하게 분비됩니다.

자전거, 줄넘기와 같은 운동도 키 성장에 도움이 됩니다.

스쿼트, 팔굽혀펴기와 같은 유산소 운동도 강도를 줄이고,

5~10분 정도 해주면 유산소 운동의 효과를 증폭시켜줄 수 있습니다.

이렇게 키 성장은 물론, 소아비만 예방 효과도 함께 기대할 수 있습니다.

전문 성장 클리닉에 방문하셔서 꼼꼼한 종합 검사를 받아 보신 후에,

아드님의 체질에 맞는 맞춤 처방과 함께 올바른 성장 관리 방법의 도움을 받아 보시는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.