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Q. 어린이다이어트 어떻게 하는 것이 좋을까요?(서울 소아비만)
서울 10대 초반/남 소아비만
아들이 초등학교 3학년입니다.
요즘 너무 잘 먹는 만큼 키가 크는 대신
날이 갈수록 체중이 늘어나서 걱정입니다.
그래서 어린이다이어트가 필요할거 같습니다.
성장기 아이인지라 어른처럼 무리하게 식단관리를 하면 좋지 않을 거 같은데
어떻게 해야 무리하지 않고 건강하게 다이어트를 할 수 있을지 궁금합니다!
http://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70304&docId=470070637
A. 우아성한의원 정은아 원장님 답변
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정은아입니다.
아드님 어린이다이어트 때문에 고민이 많으시군요.
살이 급격하게 증가한 아이들의 경우에는
일단 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간 등과 같은
성인들의 대사질환에 노출될 가능성이 높아집니다.
이와 더불어 성장기 아이들은 성조숙증증상도 발생할 수 있으니
비만이 의심되는 경우에는 어린이다이어트를 실천하여
살을 건강하게 조절해 주시는 것이 바람직한 방법입니다.
어린이다이어트 방법은 먼저 살이 찌는 원인부터
차단해 주시는 것이 가장 첫 번째입니다.
우선, 아침을 먹지 않는 경우에는 점심, 저녁의 식사량이 많아질 수 있으므로
아침을 웬만하면 먹는 것이 좋습니다.
또한 식사를 할 때 스마트폰이나 TV 등을 보는 것은 자기도 모르는 사이
밥을 평소보다 많이 먹거나 빠르게 먹을 수 있으므로 멀리하는 것이 좋습니다.
다음 식단으로는 콩, 달걀, 멸치, 현미, 미역, 채소, 과일 등
지방이 적고 영양이 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋으며
30분 ~ 1시간의 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 병행해 주시는 것이 좋습니다.
위와 같은 노력에도 불구하고 아드님의 체중이 감소하지 않거나
조금 더 구체적이고 전문적인 판단이 궁금하시다면
가까운 곳의 소아비만 클리닉을 방문하셔서
체계적인 검사를 통한 건강한 다이어트 플랜을 의논하고,
관리를 받으시는 것도 좋은 방법이라 판단됩니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.